Yoga Sutras

Has escuchado hablar de los Yoga Sutras?

Si llevas algún tiempo transitando el camino del Yoga, seguro que SÍ.  Pero te llevaremos un poco más profundo en el estudio de los Yoga Sutras, un maravilloso texto para el buen transitar de un YOGUI por la vida y cuya autoría se atribuye en Pantajali.

Uno de los grandes aportes que se atribuye a este sabio hindú, es que logró recopilar en un documento escrito, la profunda filosofía del yoga que, hasta el momento (Siglo III a.C), se transmitía de forma oral.   Técnicamente, el texto de los Yoga Sutras (Aforismos del Yoga en sánscrito) se define como 196  aforismos, distribuidos en 4 capítulos, que cubren todos los aspectos de la vida, desde un código de conducta hasta el estudio de la meditación.  Tras un profundo estudio de la consciencia humana, Pantajali, enumera 8 estadios o pasos (Ashtanga) para alcanzar, según él, el objetivo del yoga: “el cese de las fluctuaciones de la mente” o como muchos años después lo describiría Yogananda,  “El Yoga se trata de aquietar la mente, para poder escuchar con absoluta fidelidad el infalible consejo de la voz interior”.

A través de la historia son muchos los comentarios y las interpretaciones que diversos autores y reconocidos yoguis han realizado sobre este texto.  Eso sí, TODOS coinciden en que los Yoga Sutras constituyen la Esencia Filosófica de la doctrina del Yoga.    De una  forma más clara, podemos interpretar los Yoga Sutras, como un texto que define las características de la MENTE-CONSCIENCIA  y las formas como la práctica del yoga nos ayudan para observarlas y transformarlas.  Aquí,  Los 8 pasos del Yoga:

  1. YAMA: Principios éticos y reglas para vivir en sociedad.
  2. NIYAMA: Disciplina Individual y Actitudes hacia uno mismo
  3. ÁSANA: Posturas físicas
  4. PRANAYAMA– Expansión del Prana o Energía Vital
  5. PRATYAHARA– Restricción de los Sentidos.
  6. DHARANA: Dirigir la mente hacia un punto fijo
  7. DYANA: Meditación
  8. SAMADHI: Iluminación
B.K.S Lyengar utilizó la imagen de un árbol para transmitir de una forma más sencilla, los Ocho Pasos del Yoga de Pantajali. Imagen tomada del blog De la mano del Yoga.

La practicidad y aplicación a la vida moderna de esta sabiduría será claramente entendido en el Taller de Yoga Sutras que proponemos con la guía de JAY JAGANNATH y SHEYNA VODOVOZ, quienes guían y comparten la filosofía yóguica de una manera práctica y coherente.

Conecta con tu poder SANADOR!!

Muchas personas nacen con cualidades extraordinarias para SER Terapeutas, son empáticas y tienen una sorprendente habilidad para sintonizar con el otro; son en general esos buenos amigos en los que siempre encontramos el mejor consejo.  Algunos de ellos, convencidos de su vocación, optan por convertirse en Terapeutas Profesionales, algo que sienten desde su niñez como parte de su vida.

“Cuando era chiquita, siempre me gustaba hacerle masajes a mi mamá y cuando terminaba siempre me decía – Wao, me siento súper bien, súper aliviada – Y desde ahí sentí que tenía algo en mis manos.   Comencé a estudiar y me di cuenta que la que necesitaba SER Sanada, era yo misma… Entonces la motivación nace desde poder sanarme, poderlo vivenciar y desde ahí poder compartir con otras personas”.  Fue así como Kari Paredes se conectó con este maravilloso camino de autoexploración y sanación; ahora es Terapeuta e integra el equipo de maestros en la Formación de  Masaje Tradicional Tailandés.

Valérie Gaillard, nos cuenta que para ella el camino se abrió un poco más adelante, en su juventud: “Entre a una librería en París y compré un par de libros de Shiatsu, sin saber de dónde conocía esta palabra.  Empecé a leer, pero me di cuenta que no era algo  que se pudiera aprender en un libro…descubrí que podía estudiar en mi propio país de origen, Suiza y me anoté en una Escuela Especializada, sin tener la menor duda de que era la vía para mí, no te puedo decir por qué”.  Hoy, dirige la Escuela de Formación para Terapias Valérie Gaillard, es Maestra y Terapeuta con casi 30 años de Experiencia guiando cientos de personas en su proceso de transformación y refinando las técnicas orientales de sanación.

La inspiración de convertirse en Terapeuta puede nacer de infinitas fuentes.  Laura Corral, empezó a transitar este camino con la INTENCIÓN de buscar herramientas alternativas de auto-sanación y tiene ya 6 años de experiencia como Terapeuta en Zen Shiatsu:  “A mí me nace la idea de Ser Terapeuta cuando estoy viviendo sola en Argentina, y me veo envuelta en algunas sintomatologías que me hacían recurrir, constantemente, al médico.  Busco, desesperadamente, una herramienta que me permita ser más AUTÓNOMA”.  En esta búsqueda, Laura descubre el Shiatsu y, de inmediato, empieza a aprender esta Técnica; una experiencia le permite acercarse a su cuerpo de una forma más consciente y siente una reconexión con su poder de auto-sanación:  “ Todos tenemos MEDICINA en nuestro cuerpo, todos tenemos la Salud que nunca se pierde y esa es la fuente de la que emerge la potencia de Ser SANADORES, siempre y cuando queramos ASUMIRNOS y entender nuestros procesos de vida”.

Son infinitas las oportunidades para despertar este poder sanador que habita en todos nosotros, siempre está latente la oportunidad de convertirnos en Terapeutas.  Lo indispensable para TODOS, es tener presente el consejo de Valérie:  “Hay una proceso de aprendizaje, y un proceso de estar conectándose con uno mismo, la única manera desde la cual uno se puede conectar con los demás.  Hay un aprendizaje, que dura en realidad TODA la vida, pero hasta poder ser terapeuta, llevará el tiempo marcado para poder estudiar, para poder llenarse de los conocimientos necesarios”

Si ya diste el salto y ERES TERAPEUTA, recuerda que éste, es un largo camino que exige mucha práctica y un estudio continuo que nos lleve a perfeccionar y enriquecer la técnica con la ayuda de otros maestros.   Si aún no te atreves, pero tienes la INTUICIÓN de serlo, no lo pienses más, el MOMENTO es AHORA.  Como lo dice Kari Paredes, lo único que necesitas es TENER la INTENCIÓN o Motivación de SERVICIO, o como lo dice Válerie, es cuestión de escuchar “una INTUICIÓN o un llamado interno que puede ser repentino”.

Si sientes la INTUICIÓN o estás en el proceso, empieza a explorar cuál es la Terapia que más te apasiona e inicia ya mismo este camino de aprendizaje, autoexploración y auto-sanación, con toda seguridad, después de un tiempo de práctica, podrás compartirlo con familiares, amigos o consultantes.  Una vez decidas dar los primeros pasos en este camino, entenderás que al convertirte en terapeuta no recibirás, explícitamente, el Don de Sanar a OTROS, pero tendrás herramientas para guiarlos y acompañarlos en la búsqueda de su propio poder auto-sanador.

En cualquier momento serás Bienvenido a este extraordinario e interminable camino.  En la Escuela de Terapias Ecuador – Valérie Gaillard, estamos listos para acompañarte en el Proceso de Formación en Zen Shiatsu, Masaje Tradicional Tailandés, Terapia en Agua Jahara (inician 2 veces x

GOTAS de SABIDURIA e INSPIRACION

Muchos son los maestros que han guiado nuestros pasos; la sabiduría que transmiten sus palabras, nos acompaña en la exploración de nuestro propio camino espiritual.   Hoy, con motivo de esta “Sagrada Época” usando palabras de Yogananda, época de luz y de re-nacimiento, te compartimos algunas “verdades” espirituales, palabras que nos sostienen, nos detienen o impulsan en muchos instantes de la vida.  Disfruta estas 7 frases, esperamos que también te sirvan de inspiración…

Paramahansa Yogananda, yogui y gurú hindú (1893-1952).  Autor de AutoBiografía de un Yogui,  hermoso relato del camino espiritual. Es además, un propagador del Yoga en Occidente.

La siguiente frase es de Amma (madre) o  Sri Mata Amritanandamayi Devi, líder espiritual hindú.  Nació en Kerala hace 62 años y comparte un mensaje de Amor, Compasión y Esperanza a través de abrazos. Se estima que ha abrazado a más de 30 millones de personas en todo el mundo.

Y a nosotros el YOGA, nos hace INMENSAMENTE felices!!! Una de las razones, nos la ofrece Patanjali, con ésta, nuestra 3RA frase.  A este sabio, se le atribuye la autoría de los Yoga Sutras (base filosófica del Yoga).

Otra de nuestras fuentes de inspiración es el Baghavad Gita, un texto sagrado que narra un extraordinario diálogo en el que Krishna (maestro) inspira con su sabiduría divina a su discípulo Arjuna.

Son muchos los sabios consejos de Krishna en este relato, pero elegimos estas palabras que nos recuerdan, a diario, una de las tareas más complejas de cumplir:  mantener la tranquilidad frente a cualquier circunstancia que nos traiga la vida.

Palabras de Carl Jung, fundador de la escuela de psicología analítica y Ghandi, pacifista hindú, motivan nuestro día a día, nuestra labor terapéutica, el compartir y los encuentros o, también desencuentros, con familiares, amigos  y con cada uno de esos SERES con los que nos cruzamos aunque sea por un instante.

La última frase que te compartimos hoy, es del maestro del amor… Jesús; quien nos recuerda la importancia de conectar siempre con el amor incondicional o “metta” una de las grandes enseñanzas que también nos dejó Buda.

Thai Massage, el Arte del Yoga Asistido

Si estás navegando en nuestras aguas, seguro que el YOGA te apasiona.  Sumérgete un poco más y conoce el  Thai  Yoga Massage: Masaje tradicional tailandés del Norte… una terapia ancestral que desde sus orígenes se ha vinculado a la milenaria práctica del Yoga.  Creado por el Dr. Shivago, quien se dice fue médico de Buda, tuvo siempre un objetivo preciso:  mantener la salud en estado óptimo. 

Tantos han sido sus beneficios, que es considerado como una Rama de la Medicina Tradicional Tailandesa en la que se combinan importantes principios de la Medicina China y del Ayurveda, la ciencia médica hindú.  Actualmente, se reconoce como un arte curativo que se asemeja a una danza entre Dador y Receptor , para desbloquear canales energéticos y re-establecer su continuo flujo, equilibrando así Cuerpo, Mente y Espíritu.

En los últimos años, esta Terapia Corporal se ha difundido por el mundo entero, principalmente entre practicantes y profesores de Yoga, milenaria disciplina con origen en la tradición hindú y de la cual, el Yoga Thai Massage adoptó algunas técnicas; por esta razón se conoce también como: Yoga Tailandés, Masaje de Yoga, Yoga Pasivo o Yoga Asistido.

Por qué Yoga Asistido?                                                                     Quienes practicamos Yoga o somos profesores, logramos una conexión inmediata, al reconocer cuánto se asemeja Yoga Thai Massage a una de nuestras prácticas; se trata de un masaje bien particular en el que se incorpora la  Meditación, Asanas o Posturas tradicionales, Estiramientos, Transiciones y por supuesto, la Respiración.  Como en una sesión de Yoga, en este masaje terapéutico, la respiración es fundamental, es algo así como la melodía que marca el compás de cada movimiento y mientras más lenta sea, mayor será el oxígeno que llevamos a los tejidos, haciéndolos más flexibles.   ¿Te suena?  – Sí, sucede exactamente lo mismo cuando durante una sesión de Yoga conectamos con la respiración para llegar cada vez más lejos en una postura -.

La gran diferencia radica en que el masaje se realiza de manera conjunta, y la práctica de Yoga exige un esfuerzo individual.  Para expresarlo de una forma más gráfica, podría decirse que el Thai Massage  es como una sesión de Yoga en Pareja.  La gran ventaja es que el receptor no realiza ningún esfuerzo; será el dador, con los movimientos de su propio cuerpo, quien se encargue de presionar, estirar y conducir los movimientos que el receptor necesite para recuperar el flujo de su energía.  El receptor, vestido con ropa cómoda sobre una colchoneta o futón en el piso, tendrá que hacer un único pero gran aporte: la relajación, una extraordinaria forma de potenciar los efectos del Yoga en tu cuerpo; anímate a disfrutar de este delicioso masaje yóguico.

Y si eres Profesor de Yoga, anímate a SER Terapeuta Thai.  Los beneficios para ti y, por supuesto, para tus alumnos, serán invaluables… Una vez aprendes el Arte del Yoga Asistido, adquieres más confianza para salir del tapete y acercarte a tus alumnos; profundizas tus conocimientos en Anatomía y ayudas a construir mejores posturas; la práctica continua del Yoga Thai Massage, agudiza tu intuición; obtienes herramientas para renovar la rutina de tus clases; conectas con tu poder sanador; además, un punto a favor para los que ya pasamos por un Profesorado: cuando has aprendido sobre la esencia del Yoga, asimilas con mayor facilidad la filosofía y práctica del Masaje Tradicional Tailandés o Yoga Thai Massage.  Ya ERES un Terapeuta en potencia y, es muy probable, que tu vida personal y profesional tomen un nuevo y maravilloso rumbo.

Formación Masaje Tradicional Tailandés Estilo Norte – Escuela de Terapias Valérie Gaillard      Más detalles de la Formación

Respira, Respira…

Antes de empezar a leer, te invito a RESPIRAR!  siii, de acuerdo siempre respiramos, pero esta vez te invito a que lo hagas de forma consciente y para eso no tendrás que hacer mayor esfuerzo, sencillamente cierra los ojos y CONECTATE con el aire que entra y sale por tus fosas nasales…

Es maravilloso, verdad? sentir el aire que entra, se expanda por todo tu cuerpo y sale poco a poco aliviando cualquier molestia o tensión, es MÁGICO!!! Hay quienes consideran la respiración como un “soplo sagrado” que además de relajarnos, nos protege y es que mientras respiramos, el oxígeno alimento el cerebro y hasta puede mejorar la calidad de nuestra sangre.  Vale la pena tomarnos unos minutos al día para sentir, conscientemente, nuestra respiración; sin temor a equivocarme, te puedo asegurar que esos minutos cambiarán tu día, tus decisiones y hasta tu vida, Haz la Prueba.

Para acompañarte en este camino, te compartimos una sencilla pero poderosa técnica que hace parte de las infinitas técnicas o ejercicios de respiración que realizamos durante la práctica del Yoga y que, técnicamente, se conocen como Pranayama.

Respiración de Un minuto

Empieza por cerrar tus ojos o usa algo para cubrirlos, te darás cuenta que con los ojos cerrados respiras mejor.  Haz contacto con tu respiración e intenta que tu inhalación y tu exhalación sean cada vez más largas.  Cuando te sientas listo, puedes empezar:

  1. Inhala durante 20 segundos
  2. Suspende o retén la respiración durante 20 segundos.
  3. Exhala durante 20 segundos.

En cada ciclo, respira de forma lenta y profunda, siente que el aire llena tu estómago, tus pulmones y tu pecho…Retén la respiración, sin que esto te exija esfuerzo; para terminar regresa, poco a poco, a tu respiración habitual.

Construye tu práctica lentamente, empieza con ciclos 5-5-5 con el tiempo irás subiendo hasta  lograr los 20 segundos.  Empieza por dedicarle 3 minutos al día y ve aumentando hasta que logres que tu práctica sea de 11 minutos.  Yogui Bajan, uno de los maestros que enseñó esta técnica, dijo que su práctica nos hace más receptivos e intuitivos, calma nuestra mente, y nos permite disminuir tensión y estrés.

Hatha YOGA con Corazón

La actitud del corazón es lo más importante

– Chaitanya

Sin lugar a dudas, la práctica hace al maestro; definitivamente es lo que nos reconfirma Chaitanya Nitai Das, quien se inició en este camino desde los 18 años y lleva ya más de 25 aprendiendo y enseñando yoga.  Un recorrido de tantos años,  le confiere autoridad para recordarnos que se practica yoga  “como una manera de expresar el espíritu, de conectarnos internamente y de recordar quiénes somos realmente, no sólo para tener una buena salud”.

Con un estilo respetuoso, claro y amoroso, es profesor de Hatha Yoga y Astrología Védica, también un devoto del Bhakti, temas que conjuga diariamente y compartirá como Director del Profesorado de Hatha Vinyasa en Aguadulce. Su técnica prioriza la correcta postura y la biomecánica del cuerpo humano, un término asociado al yoga relativamente hace poco tiempo; según lo afirma, permite entender que el cuerpo físico se mueve de una manera saludable cuando existe armonía entre los movimientos y cuando cada parte se conecta de manera apropiada con su base.  Por esto, enseña con dedicación los alineamientos y aspectos a tener en cuenta en cada postura para cuidar el cuerpo y evitar posibles lesiones.

Durante una sesión de yoga, lo más importante para Chaitanya es la actitud del corazón, a eso se refiere cuando afirma  “hacer yoga es fácil, hacerlo bien es otra cosa”.  Su invitación es prestar atención a cada detalle, cada parte cuenta, porque todo se complementa e integra durante una postura; es indispensable conducir cada movimiento desde la respiración, manteniendo fluidez, libertad y enfoque.

“Presionar, empujar las cosas, muchas veces te llevan a un lugar de tensión y frustración”  ésta es la lección más grande que le ha regalado la práctica durante todos estos años y que comparte con sus alumnos. Gracias a este aprendizaje, ha entendido que todo llega a su debido tiempo “bajo ninguna circunstancia uno debe perder el entusiasmo por la belleza y la práctica del yoga”, existe un orden divino en la naturaleza que se encarga de dar rumbo a las cosas y mostrarnos cuál es nuestro rol.

Y a quienes tienen la curiosidad por acercarse a esta inspiradora práctica, los motiva a dar sus primeros pasos: “se trata de sensibilizar nuestro ser, de aprender a crear más armonía con nosotros mismos y con el medio ambiente.  Todo empieza por respirar, vivir y comer bien”, teniendo siempre presente la importancia de las posturas para liberar tensión física y emocional.

Iniciado en la tradición védica por sus maestros S. Atulananda A. y S. Guru Maharaj, para Chaitanya, éste fue un regalo de Dios, una búsqueda que empezó cuando nació su primer hijo  “quería entender quién era ese nuevo ser, como padre quería entender su carácter, cómo sería su expresión y necesidad mental y emocional. Y sobre todo por qué áreas de la vida se sentiría atraído”.  Ahora, la Astrología Védica es una herramienta importante para conocer mejor a las personas que lo rodean y a través de ella, poder ayudarles a entender su misión en la vida.

Como profesor de yoga su búsqueda es compartir y trasmitir a los estudiantes la posibilidad de abrir nuevas puertas de entendimiento para llevar una vida más completa y satisfactoria.  “Hacerles saber que se puede ir más allá de las expectativas y las limitaciones, aprendiendo a amarnos tal como somos en nuestra esencia, sat: eternos, cit: conscientes, ananda: jubilosos”.  Para Chaitanya, la mente y el ego  han ganado mucho espacio en el Ser Humano, manteniéndolo en cautiverio y cubriendo su verdadera identidad.  Eso sí, como buen maestro, nos recuerda que en nuestras manos está la decisión de retomar el rumbo: “cuando decidamos mantener y desarrollar la práctica del yoga, gradualmente, la esencia de las cosas se revelará”.

Chaitanya Nitai Das (Perú) / Pionero del Ashram Eco Truly en Lima y Director de yoga Inbound International, Yoga Inbound Cusco y Miami. Ha vivido en ashrams de Suramérica, India y Estados Unidos practicando y enseñando Ashtanga Vinyasa, Hatha Yoga y Bhakti, así como Astrología Védica por más de 25 años.

escrito por: Luisa Ortiz, Quito . Julio 2016

Karma Yoga…el camino del servicio

Namasté, el tradicional saludo hindú que se realiza juntando las manos frente al pecho, es una poderosa reverencia que expresa respeto y humildad frente al otro: “La Divinidad que habita en MI, reconoce y saluda a la Divinidad que habita en TI”, apreciar y reconocer que cada uno de nosotros hace parte del Gran Espíritu Universal, comprendiendo que TODOS somos UNO, eso es Yoga.

Una antigua tradición que “ofrece medios para desarrollar armonía y equilibrio a nivel físico, mental y emocional”, en palabras de Pantajali, autor los “Yoga Sutras” (bases filosóficas del Yoga).  Para lograrlo, son cuatro las sendas o caminos:

  • Raja Yoga: Senda del control del cuerpo-mente, de la cual hace parte integral el Hatha Yoga con sus posturas físicas y ejercicios de respiración, la práctica que más divulgación ha tenido en Occidente.
  • Bhakti: Yoga de la Devoción,
  • Jñana : Yoga del Conocimiento y Sabiduría,
  • Karma: Yoga de la Acción.

Un Yogui podrá inclinarse  por la devoción alegre del Bhakti o profundizar en el estudio de textos sagrados  con el Jñana Yoga; transformar la energía física y mental en energía espiritual con Raja  Yoga, o conectarse con el sentido profundo del compartir  haciendo Karma Yoga. Según nuestro carácter, sentiremos mayor afinidad por una u otra senda, sin necesidad de excluir las otras y como se enuncia en el  texto hindú del Bhagavad Gita cualquiera de estos caminos nos conducirá  a “alcanzar el estado de unión con lo divino”, fin último del Yoga.

Si tienes la intención de profundizar en tu práctica personal o convertirte en Profesor de Yoga, será indispensable que te sumerjas en cada una de ellas.  Por esta razón, estas cuatro sendas son la esencia de nuestro Profesorado OneLoveOneYoga.

Hoy te compartiremos lo que hemos aprendido acerca del Karma Yoga oyoga de la ACCIÓN desinteresada”, un camino que nos invita a CONSTRUIR un mundo, en verdad, mejor; una práctica que despierta nuestra solidaridad, y en cortas palabras: nos UNE al OTRO. Cada vez que realizamos una acción con el único propósito de ayudar y sin esperar retribución alguna, estamos en Karma Yoga.

Además de las 200 horas presenciales de Bhakti, Jñana y Hatha, que los alumnos de OneLoveOneYoga deben cumplir, es requisito que cumplan como mínimo 25 horas de Karma Yoga, acción social o servicio a la comunidad, un hermoso camino que nos hace más conscientes del otro, un espacio que según las experiencias de muchos de los alumnos que han pasado por esta Transformadora Experiencia, les permite “mirar la situación de cada persona, con una profunda compasión, y así, actuar con el afán de hacer el bien sin esperar la acostumbrada gratificación”.

“El servicio al otro te llena el corazón, te abre indudablemente, te hace vulnerable y empático, tolerante para reconocer al otro como un igual”, Karina Paucic en la Sierra Nevada de Santa Marta– 2a Generación OneLoveOneYoga.

“Ha sido una de las mejores experiencias de mi vida y me siento muy afortunada de haber estado ahí”, Anabela Ojeda en India, 2a Generación OneLoveOneYoga.

“Recibí el amor, las sonrisas, la alegría y horas de mucha satisfacción al gozar de la oportunidad divina de servir. Recibí la oportunidad de aprender a ser paciente, tolerante, en mi actitud hacia los niños”, Cristina Saona en Quito con niños discapacitados –  2a Generación OneLoveOneYoga.

Cuando nos pensamos desde la individualidad, la vida se hace bastante compleja y, algunas veces, imposible de vivir; sin embargo, cuando comprendemos que cada UNO,  es una parte del TODO y hacemos consciencia de que permanecemos en COMÚN-UNIÓN, logramos dejar una pequeña huella con cada una de nuestras acciones y paso a paso nos encaminamos hacia el logro del mayor propósito humano:  la TRASCENDENCIA.  Recordemos lo que decía Gandhi: “Se el cambio que quieres ver en el mundo”.