Beneficios del Hatha Yoga

¿Sabes qué es Yoga?

Esta disciplina con incontables beneficios, que nació hace más de 5000 años, combina posturas físicas (ásanas); ejercicios de respiración (pranayama) y diferentes técnicas de meditación para  ayudarte  a unir/conectar cuerpo, mente y espíritu.

La práctica regular de yoga, combina el movimiento del cuerpo y la respiración, despejando los canales de nuestro cuerpo para recibir energía vital (prana), una forma extraordinaria de nutrir nuestro sistema nervioso para mantener y mejorar la salud física, mental y emocional.

Seguramente has escuchado hablar de muchos estilos como Vinyasa, Kundalini, Ashtanga, pero el más conocido y preferido alrededor el mundo es el Hatha Yoga. Una excelente opción para principiantes porque se centra en la alineación del cuerpo y en la sincronía entre respiración y movimiento.

Profesorado la Ciencia del Yoga 8va Generación – Aguadulce Ecuador

Qué significa Hatha Yoga…

Hatha es el sendero del yoga que implica su práctica física.  En sánscrito, “HA” significa SOL o Energía Activa y  “THA” hace referencia a la LUNA, una energía relajada y de descanso.   A través de ásanas y pranayama, el Hatha Yoga equilibra estas dos energías que habitan en nuestro interior, tranquilizando el sistema nervioso, cuya alteración, según los expertos, genera muchas dolencias y enfermedades.  

En las clases de yoga, experimentamos un viaje que va desde la activación hacia la relajación; Por lo general,  iniciamos con el Surya Namaskar, los famosos Saludos al Sol que activan y calientan el cuerpo preparándolo para una serie de posturas que fortalecen cuerpo y mente; luego, entramos en Savasana, el momento de la relajación que es una de las partes más importantes de la práctica y finalizamos con meditación y/o pranayama.

Beneficios para cuerpo, mente y espíritu

A nivel físico: mejora la postura, aumenta la capacidad respiratoria y activa el sistema inmune.  Además, favorece la flexibilidad, tonifica los músculos, fortalece los huesos y ayuda a reducir dolores crónicos. Cada postura tiene sus propios beneficios a nivel corporal pero también favorece el funcionamiento de los órganos internos y  chakras o centros de energía, lo que se traduce en un estado de salud y armonía integral.

Además, disminuye la ansiedad, la fatiga y el estrés;  mejora el equilibrio y te da mayor control sobre el propio cuerpo.  Gracias a la magia de los estados meditativos que alcanzas mientras sincronizas posturas físicas y respiración, se aumentan también tus funciones cerebrales: te sientes muy relajado pero a la vez con más enfoque y mayor claridad mental.

Es una gratificante práctica que se adapta a todos los cuerpo y a todas las edades. Las clases son multinivel, así que nunca tendrás necesidad de centrarte en alcanzar posturas perfectas, lo más importante será que aprenderás a conocer y a cuidar tu cuerpo.

Si quieres aprender más sobre esta maravillosa disciplina, participa en nuestras clases de Hatha Yoga (formato presencial y virtual).  Si eres avanzado y quieres llevar tu práctica a otro nivel, te invitamos al Taller presencial con el experimentado yogui @pablo_maha https://aguadulcecentroderelajacion.com/retiros/

Escríbenos para más información: +593 99 9616858

Meditaciones guiadas

Meditación Tonglen

Es quizás, una de las meditaciones más importantes de la tradición Budista… Según Andrei Ram “Es una meditación que purifica tremendamente el ego, purifica todo lo que tenga que purificar; también permite liberar y acompañar a las personas que transitan la muerte y con las que no pudimos estar físicamente cuando entraron en la transición: se la puede hacer los 7 días después del fallecimiento y si se desea hacer completa se hace por 21 dias”.

Es la meditación con la cual Andrei Ram renovaba sus votos diarios cuando estaba en el templo con Darma. Él la recibió de Anatole Nguyeen y ahora a través de su guía y de la tradición la compartimos contigo.

Disfrútalo y comparte con nosotros tu experiencia con esta profunda meditación

Duración 40 minutos

Acompañamiento musical: Stefan Cresp